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Una dieta saludable que incluya alimentos altos en calcio y fósforo obviamente nos ayuda mucho.
Consumir productos lácteos, proteínas, pescado, frutas y verduras como en cualquier rutina saludable, y no abusar de los azúcares y productos grasos, una alimentación inadecuada produce sobrepeso y obesidad, principales enemigos de nuestras articulaciones y piernas, ¡recuerda que todo ese peso lo cargan tus rodillas!
Algunos alimentos que podemos agregar a nuestra dieta pueden ser la sardina, salmón, atún, lentejas, huevo, yogur, chocolate (con alto % de cacao), acelga, espinaca, berros, frutos secos (nueces, pistachos, almendras), y tenemos que reducir el consumo de alimentos altos en azúcar y grasa para evitar el sobrepeso.
No es una mala idea pedir la ayuda de un/a nutricionista que nos acompañe en el proceso de alimentarnos mejor.