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La melatonina ayuda pero no es muy efectiva si lo tienes muy avanzado,
en mi caso ayuda a dormir a "mi hora" pues tengo insomnio cronico, el SFSR me llego a derivar en el síndrome de no dormir/despertar de 24 horas lo que me obligo a ir al medico y tomar hipnoticos.
El Zolpidem me cambio la vida.