¿Es recomendable hacer deporte a personas con Asma? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

Sí, la actividad física es altamente recomendable para las personas con asma, ya que un entrenamiento adecuado ayuda a mejorar la capacidad pulmonar, reducir la inflamación sistémica y fortalecer los músculos respiratorios.

¿Qué deportes son los más adecuados?

Aunque el ejercicio es fundamental para controlar el asma, ciertos tipos de actividades son mejor tolerados que otros. Los deportes que requieren esfuerzos breves e intermitentes, o aquellos realizados en ambientes húmedos y cálidos, suelen ser los más seguros:

• Natación: Es considerada el deporte ideal para quienes viven con asma, debido a que el ambiente húmedo y cálido de las piscinas ayuda a prevenir la broncoconstricción inducida por el ejercicio.


• Caminar o senderismo: Actividades aeróbicas de intensidad moderada que permiten controlar mejor el ritmo respiratorio.


• Artes marciales o yoga: Estas disciplinas enfocan el trabajo en el control de la respiración y la relajación, lo cual es muy beneficioso para la gestión emocional del asma.

Intensidad y precauciones necesarias

La frecuencia e intensidad deben ser siempre graduales. Se recomienda comenzar con sesiones de 20 a 30 minutos, tres veces por semana, aumentando progresivamente según la tolerancia. Es vital realizar siempre un calentamiento prolongado (10-15 minutos) para evitar el choque térmico en las vías respiratorias. Si usted presenta síntomas como sibilancias, opresión torácica o tos durante el esfuerzo, debe detenerse inmediatamente y seguir su plan de acción personalizado. Nunca olvide llevar consigo su inhalador de rescate y asegurarse de que su asma esté bien controlada mediante el tratamiento de mantenimiento prescrito antes de iniciar cualquier programa de ejercicio intenso.

Descargo de responsabilidad: Esta información es educativa y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre a su neumólogo antes de iniciar un nuevo régimen de ejercicio, ya que cada caso de asma es único y requiere un manejo individualizado.

References

• Global Initiative for Asthma (GINA) - Global Strategy for Asthma Management and Prevention


• Orphanet: Portal de información sobre enfermedades raras


• NIH National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI)