¿Es recomendable hacer deporte a personas con Psoriasis? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable para las personas con psoriasis, ya que ayuda a reducir la inflamación sistémica, mejora el control del peso y disminuye los niveles de estrés que a menudo desencadenan brotes en la piel.

Beneficios del ejercicio en la psoriasis

Como especialista, observo que la psoriasis no es solo una enfermedad cutánea, sino una condición inflamatoria crónica. Mantenerse activo puede mejorar la respuesta a los tratamientos sistémicos y reducir el riesgo de comorbilidades asociadas, como el síndrome metabólico y la artritis psoriásica. El ejercicio regular ayuda a mantener un índice de masa corporal saludable, lo cual es fundamental, ya que el tejido adiposo libera citoquinas proinflamatorias que pueden exacerbar los síntomas de la psoriasis.

Recomendaciones de actividad e intensidad

No existe una restricción estricta sobre el tipo de deporte, pero es importante adaptar la actividad a las necesidades de tu piel:

• Actividades de bajo impacto: Natación, yoga o caminatas son ideales. Si eliges nadar, asegúrate de aclarar bien el cloro de la piel y aplicar una crema emoliente inmediatamente después, ya que el agua clorada puede resecar las placas de psoriasis.


• Intensidad: Se recomienda una intensidad moderada, equivalente a 150 minutos semanales. Escucha a tu cuerpo; si el sudor excesivo irrita tus placas, opta por ropa técnica transpirable y tejidos de algodón que eviten la fricción innecesaria.


• Higiene post-ejercicio: La acumulación de sudor puede causar picazón o irritación en las zonas afectadas. Ducharse poco después de terminar el ejercicio y aplicar hidratantes específicos es clave para proteger la barrera cutánea.

Si experimentas dolor articular durante o después de la actividad, es crucial consultar con tu reumatólogo para descartar la artritis psoriásica, una complicación frecuente en pacientes con psoriasis. El ejercicio debe ser un aliado para tu bienestar, no una fuente de malestar físico.

Descargo de responsabilidad: Esta información tiene fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre con su dermatólogo antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si está bajo tratamiento con inmunosupresores o biológicos.

References

• National Psoriasis Foundation (NPF) - Guías sobre estilo de vida y salud.


• Orphanet - Ficha informativa sobre la Psoriasis.


• NIH Genetic and Rare Diseases Information Center (GARD) - Recursos sobre enfermedades inflamatorias crónicas.