¿Es recomendable hacer deporte a personas con Retinosis pigmentaria? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

Sí, la práctica de actividad física es altamente recomendable para las personas con retinosis pigmentaria, ya que mejora la salud cardiovascular, el bienestar emocional y la movilidad funcional. No existen contraindicaciones generales para el ejercicio, siempre que se adapte a la pérdida de campo visual y a la adaptación a la oscuridad (nictalopía) propia de la retinosis pigmentaria.

¿Por qué es beneficioso el ejercicio físico en la retinosis pigmentaria?

La retinosis pigmentaria es una enfermedad degenerativa de la retina que afecta la visión periférica y nocturna. Mantener un estilo de vida activo ayuda a los pacientes a gestionar el estrés derivado de la incertidumbre diagnóstica y a fortalecer la musculatura, lo cual es fundamental para mantener el equilibrio y la propiocepción cuando la visión nocturna disminuye. En nuestra comunidad de DiseaseMaps.org, donde 707 personas con retinosis pigmentaria comparten sus experiencias, muchos reportan que mantenerse activos les ayuda a mantener una mayor independencia y confianza en su entorno cotidiano.

¿Qué deportes son más adecuados para pacientes con retinosis pigmentaria?

La elección del deporte depende del estadio de la retinosis pigmentaria y de la preservación del campo visual. Se recomienda priorizar actividades que minimicen el riesgo de caídas o impactos oculares. Las opciones más seguras y recomendadas incluyen:

• Natación: Es ideal porque se realiza en un entorno controlado, sin obstáculos, y permite trabajar la resistencia cardiovascular sin impacto articular.


• Ciclismo estático o tándem: El uso de bicicletas estáticas en interiores es seguro; si se opta por exteriores, el ciclismo en tándem con un guía es una excelente opción.


• Caminata en entornos conocidos: Realizar rutas diurnas en senderos familiares o bien iluminados ayuda a mantener la movilidad.


• Yoga o Pilates: Estas disciplinas mejoran el equilibrio y la conciencia corporal, factores críticos cuando la visión periférica se ve reducida por la retinosis pigmentaria.

¿Con qué frecuencia e intensidad debe realizarse el deporte?

No existe una pauta única, pero las guías generales de salud sugieren al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Sin embargo, en pacientes con retinosis pigmentaria, la intensidad debe ser autogestionada. Es fundamental evitar deportes de contacto físico intenso (como el boxeo o el rugby) debido al riesgo de traumatismo ocular, el cual podría ser especialmente dañino en una retina ya comprometida. La clave es la consistencia: es preferible realizar ejercicios de intensidad moderada con mayor frecuencia que sesiones extenuantes que puedan causar agotamiento físico o estrés visual.

¿Qué precauciones de seguridad deben tenerse en cuenta?

Debido a la nictalopía (dificultad para ver con poca luz), es vital evitar realizar ejercicio al aire libre durante el crepúsculo o la noche. Si el paciente con retinosis pigmentaria presenta una pérdida severa de campo visual, se recomienda el uso de bastón de movilidad o la compañía de un guía, especialmente en terrenos irregulares. Asimismo, es importante asegurar una buena iluminación en los espacios de entrenamiento en interiores para evitar tropiezos.

Next steps

• Consulta con tu oftalmólogo para evaluar el estado actual de tu campo visual antes de iniciar un nuevo programa de entrenamiento.


• Considera unirte a grupos de deporte adaptado o asociaciones locales de personas con discapacidad visual.


• Únete a la comunidad de retinosis pigmentaria en DiseaseMaps.org para intercambiar consejos prácticos con otros 707 miembros.


• Si presentas fatiga visual excesiva, ajusta la intensidad del ejercicio y prioriza actividades que no requieran un enfoque visual constante.

Este contenido es meramente informativo y no sustituye el consejo médico profesional; consulte siempre con su especialista antes de modificar su rutina de ejercicios.

References

• Orphanet: Retinitis pigmentosa (ORPHA763).


• NIH Genetic and Rare Diseases Information Center (GARD): Retinitis pigmentosa.


• OMIM (Online Mendelian Inheritance in Man): Retinitis pigmentosa (Entry #268000).


• Foundation Fighting Blindness: Información sobre calidad de vida y actividad física para pacientes con enfermedades degenerativas de la retina.