¿Es recomendable hacer deporte a personas con Sjogren? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

La actividad física es altamente recomendable para las personas con Sjogren, siempre que se adapte a los niveles de fatiga y a la sequedad característica de cada paciente.

Como especialista, observo que el ejercicio regular es una herramienta poderosa para manejar el dolor articular y la fatiga debilitante asociada al Sjogren. Sin embargo, el enfoque debe ser el "ejercicio de bajo impacto" para evitar el sobreesfuerzo que podría exacerbar los brotes inflamatorios. La clave es la consistencia sobre la intensidad.

Recomendaciones para el ejercicio con Sjogren

• Tipo de ejercicio: Actividades como el yoga, el pilates, la natación (en piscinas con niveles controlados de cloro para evitar irritación ocular) o caminatas moderadas son ideales. Estas opciones ayudan a mantener la flexibilidad sin estresar las articulaciones, algo fundamental para quienes viven con Sjogren.


• Frecuencia e intensidad: Se recomienda comenzar con sesiones cortas de 15 a 20 minutos, tres veces por semana. Es vital escuchar al cuerpo: si experimenta un aumento en la fatiga sistémica o dolor articular persistente, es necesario reducir la intensidad.


• Gestión de la sequedad: La actividad física puede aumentar la deshidratación. Es imperativo que los pacientes con Sjogren mantengan una hidratación constante, utilicen lágrimas artificiales antes y después del ejercicio si hay sequedad ocular, y eviten ambientes extremadamente secos o con aire acondicionado directo, que pueden irritar las mucosas.

No vea el ejercicio como una obligación atlética, sino como un componente terapéutico de su plan de tratamiento. Para muchos pacientes en nuestra comunidad, el movimiento suave ayuda a reducir la rigidez matutina y mejora significativamente el estado de ánimo. Si nota que el ejercicio desencadena un brote de Sjogren, consulte con su reumatólogo para ajustar su medicación o su rutina de actividad.

Descargo de responsabilidad: Esta información tiene fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre a su equipo médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, especialmente si presenta complicaciones sistémicas o daño orgánico relacionado con su condición.

References

• NIH Genetic and Rare Diseases Information Center (GARD): Sjogren's Syndrome.


• Orphanet: Síndrome de Sjögren.


• Sjögren's Foundation: Exercise and Sjögren’s.