¿Es recomendable hacer deporte a personas con Enfermedad celiaca? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

Sí, la práctica regular de ejercicio físico es altamente recomendable y beneficiosa para las personas con enfermedad celíaca, siempre que se adapte a la sintomatología digestiva y al estado nutricional individual.

Como especialista en gastroenterología, he observado que el ejercicio contribuye significativamente a mejorar la calidad de vida de quienes viven con enfermedad celíaca. La actividad física ayuda a reducir el estrés oxidativo y puede mejorar la motilidad intestinal, siempre y cuando la enfermedad celíaca esté bien controlada mediante una dieta estricta sin gluten. Es fundamental recordar que, si el paciente presenta una malabsorción activa o una anemia ferropénica no tratada, la intensidad debe ser moderada para evitar una fatiga extrema o lesiones óseas, dado que el sistema óseo puede verse comprometido por la deficiencia de calcio y vitamina D asociada a la condición.

Recomendaciones para el ejercicio

• Tipo de deporte: Actividades aeróbicas de bajo a moderado impacto, como caminar a paso ligero, nadar o practicar yoga, son ideales. Estas opciones son menos agresivas para el sistema digestivo que los deportes de alta intensidad que pueden exacerbar los síntomas abdominales.


• Frecuencia e intensidad: Se sugiere comenzar con 30 minutos, tres o cuatro veces por semana. Es crucial escuchar al cuerpo; si experimenta dolor abdominal o diarrea, es preferible reducir la intensidad hasta que la inflamación intestinal disminuya.


• Hidratación y nutrición: Al hacer ejercicio, asegúrese de que sus suplementos energéticos (bebidas isotónicas o barritas) estén certificados como libres de gluten para evitar una contaminación accidental que pueda reactivar los síntomas de la enfermedad celíaca.

La actividad física también juega un papel crucial en la salud mental de los pacientes con enfermedad celíaca, ayudando a combatir la irritabilidad y la depresión que a menudo acompañan al diagnóstico. Mantener un cuerpo activo fortalece la resiliencia necesaria para gestionar una dieta de por vida, transformando la percepción de la enfermedad de una limitación a un estilo de vida consciente.

Descargo de responsabilidad: Esta información tiene fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre con su gastroenterólogo antes de iniciar un nuevo régimen de ejercicio para evaluar su densidad ósea y niveles nutricionales actuales.

References

• NIH Genetic and Rare Diseases Information Center (GARD) - Celiac Disease


• Orphanet: Portal de información de enfermedades raras


• World Gastroenterology Organisation (WGO) Global Guidelines on Celiac Disease