¿Es recomendable hacer deporte a personas con Fibrosis Quística? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?
Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Fibrosis Quística practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Fibrosis Quística.
La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable y constituye un pilar fundamental en el manejo integral de la Fibrosis Quística, ya que ayuda a mejorar la función pulmonar y la capacidad de ejercicio de los pacientes.
Beneficios del ejercicio en la Fibrosis Quística
Para quienes viven con Fibrosis Quística, el ejercicio no es solo recreativo, sino una herramienta terapéutica esencial. La actividad física regular ayuda a movilizar las secreciones mucosas espesas, facilitando su expulsión de las vías respiratorias y reduciendo el riesgo de infecciones crónicas, como las causadas por Pseudomonas aeruginosa. Además, el ejercicio mejora la densidad ósea, algo crítico dada la susceptibilidad a problemas esqueléticos en esta población, y optimiza la tolerancia a la glucosa, ayudando a prevenir o manejar la diabetes relacionada con la Fibrosis Quística.
Recomendaciones de intensidad y tipo
No existe un deporte único, pero se prefieren actividades que combinen el entrenamiento aeróbico con el fortalecimiento muscular:
- Actividades aeróbicas: Natación, ciclismo o correr suave son excelentes opciones. La natación, en particular, es muy beneficiosa debido a la humedad del ambiente y la expansión torácica que requiere.
- Frecuencia: Se recomienda realizar actividad física al menos 3 a 5 veces por semana, con sesiones de 30 a 60 minutos.
- Intensidad: Debe ser progresiva. Es vital supervisar la frecuencia cardíaca y la saturación de oxígeno, especialmente en pacientes con afectación pulmonar avanzada.
Es importante recordar que, debido a la pérdida de electrolitos a través del sudor, los pacientes con Fibrosis Quística deben prestar especial atención a la hidratación y al reemplazo de sal, especialmente en climas cálidos o durante ejercicios de alta intensidad. Siempre consulte con su equipo de neumología y fisioterapia respiratoria antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios para adaptar la carga según sus niveles de función pulmonar y estado nutricional.
Descargo de responsabilidad: Esta información tiene fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre a su equipo clínico antes de realizar cambios en su rutina de salud.
References
- Orphanet: Fibrosis quística (Portal de información sobre enfermedades raras).
- NIH GARD (Genetic and Rare Diseases Information Center): Cystic Fibrosis.
- Fundación Española de Fibrosis Quística: Guías de ejercicio físico y salud.
Una actividad física regular debería constituir la parte central del control de la fibrosis quística (FQ) para todo aquél que conviva con dicha enfermedad, independientemente de la edad y gravedad.1 No obstante, esto debería hacerse con moderación y deberías comentar cualquier actividad nueva con tu profesional médico o de enfermería para asegurarte de que es segura y adecuada para ti.
Se cree que las actividades que aumentan el ritmo cardíaco y mejoran la resistencia muscular son particularmente beneficiosas para las personas con FQ. Entre estas se incluye correr, jugar al fútbol, nadar o bailar.2
Sin embargo, algunos deportes pueden no ser adecuados para las personas con FQ. Por ejemplo, actividades que implican una altitud elevada (p. ej. esquiar) o presión en los pulmones (p. ej. submarinismo) podrían ser peligrosas.3
Cuando estés sopesando una nueva actividad deportiva, recuerda que debes comentárselo a tu profesional médico o de enfermería y piensa en cómo encajará la actividad en tu vida y en tu rutina. Es más fácil practicar con regularidad una actividad física que sea tanto conveniente como divertida.
Recuerda:
Cualquier ejercicio físico es mejor que nada.
Elige algo que te guste, idealmente esto incluye ejercicio cardiovascular.
Piensa en actividades físicas que puedes hacer con tus amigos y/o familia para que estos te ayuden animándote y motivándote.
El ejercicio puede repartirse a lo largo del día, no tiene que ser todo de golpe.
Las actividades que se hacen durante 15 a 30 minutos son las mejores. Empieza tu programa de ejercicios despacio y ve aumentando gradualmente la intensidad.
Si tu cuerpo te dice que un ejercicio es demasiado duro o demasiado intenso, disminuye el ritmo o para.
Planifica tu medicación, alimentación e ingesta de líquidos en torno al ejercicio.
Comprueba el tiempo cuando quieras hacer ejercicio
Las personas con FQ necesitan tener cuidado cuando hace calor y hay humedad porque podrían sufrir un golpe de calor. Con la FQ se pierden más sales con el sudor, así que es importante beber bebidas isotónicas (bebidas que contienen electrolitos – sales químicas tales como sodio e iones cloruro que ayudan a que tus células funcionen correctamente) para sustituir las sales.
Referencias:
1. Smyth A, et al. European Cystic Fibrosis Society Standards of Care: Best Practice guidelines. J Cyst Fibros 2014; 13: S23 ̶ S42.
2. John Hopkins Cystic Fibrosis Centre. Living with CF – Exercise. Available from: http://www.hopkinscf.org/living-with-cf/managing-treatments/exercise/. Accessed June 2016.
3. Hirche T, et al. Travelling with cystic fibrosis: Recommendations for patients and care team members. J Cyst Fibros 2010; 9: 385 ̶ 399.
Publicado 30 may 2018 por ASOCIACION ARGENTINA DE FIBROSIS QUISTICA (FIPAN)
Natacao , ginástica olímpica e corrida
Publicado 14 sept 2017 por Glauco 2000
El mantenerse lo más activo posible mejora mucho la condición en especial con deportes que aumenten la frecuencia cardiorespiratoria. Es importante no sobreexigirse dado que las personas con Fibrosis Quistica tienen menos capacidad por lo que no deben compararse con otras personas. El máximo que CADA UNO pueda dar.
Publicado 16 sept 2017 por Sole 1000
Publicado 27 sept 2017 por Hilda María Mex Tun 1100
Publicado 31 may 2018 por Marga 3000
Publicado 2 oct 2017 por Andrew 1800
