¿Es recomendable hacer deporte a personas con Mieloma múltiple? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

Sí, el ejercicio físico es recomendable y beneficioso para los pacientes con mieloma múltiple, siempre que sea supervisado y adaptado a la fragilidad ósea característica de la enfermedad. La actividad física regular ayuda a combatir la fatiga, mejorar la fuerza muscular y mantener la densidad ósea, pero debe evitarse cualquier impacto o carga excesiva que pueda causar fracturas patológicas.

¿Por qué es importante la actividad física en el mieloma múltiple?

El mieloma múltiple provoca una desmineralización ósea que aumenta el riesgo de lesiones. Sin embargo, el sedentarismo prolongado puede acelerar la pérdida de masa muscular y ósea. En nuestra comunidad de DiseaseMaps.org, donde 217 personas con mieloma múltiple comparten sus experiencias, muchos reportan que un programa de rehabilitación física bien estructurado reduce significativamente el impacto del tratamiento en su calidad de vida.

¿Qué tipo de ejercicio es seguro para pacientes con mieloma múltiple?

La intensidad debe ser baja a moderada, priorizando la seguridad sobre el rendimiento. Se recomienda evitar deportes de contacto o levantamiento de pesas pesadas. Las actividades ideales incluyen:

• Caminatas suaves en terrenos planos para mejorar la capacidad cardiovascular.


• Ejercicios de estiramiento y flexibilidad (tipo yoga suave o Pilates adaptado) para mejorar el rango de movimiento.


• Ejercicios de resistencia ligera utilizando bandas elásticas, siempre bajo supervisión profesional.


• Ejercicios de equilibrio para prevenir caídas, un factor crítico en el mieloma múltiple.

¿Cómo ajustar la frecuencia y la intensidad en el mieloma múltiple?

La frecuencia debe ser gradual, empezando por sesiones cortas de 10 a 15 minutos, tres veces por semana. Es vital escuchar al cuerpo: si hay dolor óseo intenso o fatiga extrema durante el tratamiento del mieloma múltiple, se debe reducir la intensidad inmediatamente. Nunca realice ejercicios de alto impacto que involucren saltos o torsiones bruscas de la columna vertebral.

Next steps

• Consulte a su hematólogo u oncólogo antes de iniciar cualquier rutina para evaluar su riesgo de fractura.


• Solicite una derivación a un fisioterapeuta especializado en oncología.


• Únase a nuestro grupo en DiseaseMaps.org para conectar con otros 217 pacientes con mieloma múltiple y conocer sus rutinas.


• Monitoree sus niveles de fatiga y dolor después de cada sesión.

Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico profesional; consulte siempre con su equipo de especialistas antes de realizar cambios en su rutina de salud.

References

• Orphanet: Mieloma múltiple (ORPHA:596).


• NIH National Cancer Institute: Multiple Myeloma Treatment (PDQ®).


• International Myeloma Foundation (IMF): Exercise and Multiple Myeloma Guidelines.


• American Cancer Society: Physical activity for people with cancer.