¿Es recomendable hacer deporte a personas con Ehlers Danlos? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?

La actividad física es altamente recomendable para las personas con Ehlers-Danlos, siempre que se enfoque en ejercicios de bajo impacto, control muscular y estabilización articular bajo supervisión profesional.

El enfoque terapéutico en el ejercicio

Para quienes viven con Ehlers-Danlos, el objetivo principal del ejercicio no es la intensidad cardiovascular o la ganancia de masa muscular explosiva, sino el fortalecimiento de los músculos estabilizadores que compensan la hiperlaxitud de los ligamentos. La inestabilidad articular es una característica central del Ehlers-Danlos; por tanto, los ejercicios de carga excesiva o con rangos de movimiento extremos deben evitarse para prevenir subluxaciones y dislocaciones frecuentes.

Deportes recomendados y precauciones

• Natación o ejercicio en agua: Es ideal para pacientes con Ehlers-Danlos, ya que el agua ofrece resistencia constante sin impacto articular, permitiendo fortalecer los músculos sin riesgo de caídas.


• Pilates y ejercicios de propiocepción: Estas disciplinas ayudan a mejorar la conciencia corporal, fundamental para prevenir lesiones en un cuerpo con tejido conectivo frágil.


• Frecuencia e intensidad: Se recomienda una frecuencia de 3 a 4 veces por semana con sesiones cortas (20-30 minutos). La intensidad debe ser baja al inicio, priorizando la técnica y el control sobre la repetición. Es vital detenerse ante cualquier signo de dolor articular, no muscular.

Es crucial que cada paciente con Ehlers-Danlos trabaje de la mano con un fisioterapeuta especializado en síndromes de hipermovilidad. El ejercicio debe ser personalizado, ya que la presentación clínica es heterogénea y lo que es beneficioso para un paciente podría ser contraproducente para otro debido a la fatiga crónica y la fragilidad tisular asociada a esta condición.

Descargo de responsabilidad: Esta información tiene fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre con su equipo médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, ya que el manejo del Ehlers-Danlos requiere un enfoque multidisciplinario adaptado a sus necesidades específicas.

References

• Orphanet: Síndrome de Ehlers-Danlos (Portal de información sobre enfermedades raras).


• NIH GARD (Genetic and Rare Diseases Information Center): Ehlers-Danlos syndromes.


• The Ehlers-Danlos Society: Guías de ejercicio y fisioterapia para la hipermovilidad.