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¿Es recomendable hacer deporte a personas con Ehlers Danlos? ¿Qué deporte y con qué frecuencia e intensidad?
Aquí puedes ver si es recomendable para personas con Ehlers Danlos practicar algún deporte y cuáles son los deportes más recomendables si tienes Ehlers Danlos.
La actividad física es altamente recomendable para las personas con Ehlers-Danlos, siempre que se enfoque en ejercicios de bajo impacto, control muscular y estabilización articular bajo supervisión profesional.
El enfoque terapéutico en el ejercicio
Para quienes viven con Ehlers-Danlos, el objetivo principal del ejercicio no es la intensidad cardiovascular o la ganancia de masa muscular explosiva, sino el fortalecimiento de los músculos estabilizadores que compensan la hiperlaxitud de los ligamentos. La inestabilidad articular es una característica central del Ehlers-Danlos; por tanto, los ejercicios de carga excesiva o con rangos de movimiento extremos deben evitarse para prevenir subluxaciones y dislocaciones frecuentes.
Deportes recomendados y precauciones
- Natación o ejercicio en agua: Es ideal para pacientes con Ehlers-Danlos, ya que el agua ofrece resistencia constante sin impacto articular, permitiendo fortalecer los músculos sin riesgo de caídas.
- Pilates y ejercicios de propiocepción: Estas disciplinas ayudan a mejorar la conciencia corporal, fundamental para prevenir lesiones en un cuerpo con tejido conectivo frágil.
- Frecuencia e intensidad: Se recomienda una frecuencia de 3 a 4 veces por semana con sesiones cortas (20-30 minutos). La intensidad debe ser baja al inicio, priorizando la técnica y el control sobre la repetición. Es vital detenerse ante cualquier signo de dolor articular, no muscular.
Es crucial que cada paciente con Ehlers-Danlos trabaje de la mano con un fisioterapeuta especializado en síndromes de hipermovilidad. El ejercicio debe ser personalizado, ya que la presentación clínica es heterogénea y lo que es beneficioso para un paciente podría ser contraproducente para otro debido a la fatiga crónica y la fragilidad tisular asociada a esta condición.
Descargo de responsabilidad: Esta información tiene fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulte siempre con su equipo médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, ya que el manejo del Ehlers-Danlos requiere un enfoque multidisciplinario adaptado a sus necesidades específicas.
References
- Orphanet: Síndrome de Ehlers-Danlos (Portal de información sobre enfermedades raras).
- NIH GARD (Genetic and Rare Diseases Information Center): Ehlers-Danlos syndromes.
- The Ehlers-Danlos Society: Guías de ejercicio y fisioterapia para la hipermovilidad.
Author: DiseaseMaps Editorial Team
Reviewed against authoritative medical sources (NIH GARD, Orphanet, OMIM)
Last updated:
Sources cited: Orphanet: Síndrome de Ehlers-Danlos (Portal de información sobre enfermedades raras).; NIH GARD (Genetic and Rare Diseases Information Center): Ehlers-Danlos syndromes.; The Ehlers-Danlos Society: Guías de ejercicio y fisioterapia para la hipermovilidad.
Medical disclaimer:
This information does not substitute professional medical advice. Always consult your doctor before making health decisions.
Source:
DiseaseMaps.org
Eso depende de cada persona y sus sintomas, pero en general si es bueno hacer deportes de bajo impacto como la nation, caminar, yoga
Publicado 25 mar 2017 por Paula Lopez 1151
Pilates, natación, elíptica, bicicleta estática.
Publicado 16 sept 2018 por Bernardita 2500
Se recomienda hacer deporte para fortalecimiento de los musculos y que las articulaciones y ligamentos sean mas laxos, pero no se recomiendan deportes que generen impacto sobre las articulaciones, un deporte adecuado puede ser natacion
Publicado 26 abr 2019 por dahaliz85 2550
Si, se puede hacer deportes que no sean de alto impacto.
Publicado 29 jun 2020 por Patricia 5050
No creo sea recomdable pero eso dependera de su diagnóstico y del doctor que lo esté tratando. Pero yo recomiendo hacer acuaerobics
Publicado 5 jul 2020 por Zully Magaly 2200
si se tolera el deporte si es recomendable,con cuidado de no lesionarse
Publicado 30 may 2023 por Estefania 1150
Traducido del inglés
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Yo aconsejaría a limitar los deportes de contacto, como pueden ser peores en las articulaciones que cualquier otra cosa. Pero para mí, ejercicios en la piscina son las mejores.
Publicado 11 abr 2017 por Montana 1670
Traducido del inglés
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Ejercicio de bajo impacto puede ser muy beneficioso para la EDS, como la natación. El entrenamiento con pesas es también muy útil. Las cosas como son a menudo demasiado alto impacto y puede causar mucho más dolor.
Publicado 10 may 2017 por stairphobe 3070
Traducido del inglés
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NO hacer los deportes que implican impacto. Que sólo puede dañar más y más sus articulaciones y causar dolor. La natación es el mejor ejercicio. Que y Pilates, aunque los genetistas y Reumatólogo han dicho que la natación es el mejor.
Haga lo que pueda. No hacen demasiado ejercicio, porque entonces usted se siente el dolor.
Haga lo que pueda. No hacen demasiado ejercicio, porque entonces usted se siente el dolor.
Publicado 25 may 2017 por Maria 2051
Traducido del inglés
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El ejercicio es importante el tiempo que es de bajo impacto. La natación es el preferido de ejercicio por mi reumatólogo. Terapia física y ocupacional, son también una buena idea.
Publicado 26 may 2017 por Stephanie 800
Traducido del inglés
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El ejercicio es bueno para la eds a los pacientes. El mejor para conseguir tu dr para aprobar lo que el plan para evitar dañar las articulaciones. He encontrado Pilates realmente buena
Publicado 27 may 2017 por Jude 2050
Traducido del inglés
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Evitar ejercicios de alto impacto que podría dañar sus articulaciones más.El ejercicio de bajo la guía de un PT es la más segura para evitar más daño. La natación es especialmente bueno para nosotros.
Publicado 27 may 2017 por Ashley 950
Traducido del inglés
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El ejercicio es variable. Hacer ejercicio de bajo impacto si es posible, aunque con cuidado la protección de las articulaciones. Sin embargo, para algunos, ninguno es aconsejable
Publicado 28 may 2017 por Celi 2000
Traducido del inglés
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Sí. Si el dolor puede ser tolerada, la actividad física es Crucial. NUNCA hagas nada de alto impacto, pero los insto a hacer ejercicio con el agua, Pilates, isométrica (utilizando tu propio peso corporal), las técnicas, etc. Confía en mí, si usted puede tolerar y no se lesiona, empujar a través de 30 minutos al día. Ser activo y fuerte es la mejor medicina a largo plazo.
Publicado 31 may 2017 por KathrynOConnor 2200
Traducido del francés
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El movimiento es esencial en el manejo del síndrome de down. Rehabilitación con un fisioterapeuta o incluso prácticas tales como el qi-gong o el yoga de manera que el control puede traer una gran cantidad de beneficios. La práctica de la natación o la actividad en el agua dulce también son beneficiosos.
Publicado 16 ago 2017 por Apolline 1205
Traducido del francés
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Es muy recomendable para mantener una actividad física adaptada. Natación, ciclismo, deportes suaves son aquellos que son privilegiados. Evite los deportes donde los golpes son frecuentes, los deportes de repente...
Publicado 17 ago 2017 por Sandrine 1790
Traducido del francés
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Sí, el deporte es posible, pero tomando disposiciones. La terapia de oxígeno antes y después del esfuerzo y el conjunto de reglas.
Ningún deporte de contacto
Ningún deporte de tracción o de soporte de peso.
La natación y la equitación son recomendados. La natación, porque el agua no tiene el peso del cuerpo y el trabajo de cada músculo. Por supuesto, no de rastreo o de la mariposa con el fin de preservar el hombro. El montar a caballo de la empatía de los caballos.
La canción, que está tratando de 300 músculos es también una forma de construir los músculos y despejar la cabeza.
Cuando la frecuencia y la intensidad es necesario hacer deporte si nuestro cuerpo permisos, pero moderadamente. El objetivo es fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones para mantener el pasado, bien ubicado.
Ningún deporte de contacto
Ningún deporte de tracción o de soporte de peso.
La natación y la equitación son recomendados. La natación, porque el agua no tiene el peso del cuerpo y el trabajo de cada músculo. Por supuesto, no de rastreo o de la mariposa con el fin de preservar el hombro. El montar a caballo de la empatía de los caballos.
La canción, que está tratando de 300 músculos es también una forma de construir los músculos y despejar la cabeza.
Cuando la frecuencia y la intensidad es necesario hacer deporte si nuestro cuerpo permisos, pero moderadamente. El objetivo es fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones para mantener el pasado, bien ubicado.
Publicado 30 ago 2017 por Ehos 1050
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El estiramiento es más que alguien debe hacer con la EDS, es altamente desaconsejado para el ejercicio más allá de un cierto punto.
Publicado 27 sept 2017 por Lbond94 4100
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Ejercicio de bajo impacto está bien, pero los deportes de contacto y de alto impacto el ejercicio es altamente desaconsejado
Publicado 6 oct 2017 por Sasha 2050
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Sí y la natación es ideal para el síndrome de ehlers danlos
Publicado 7 oct 2017 por Sharon 7050
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Usted debe hablar con su médico, pero muchas personas hacen ejercicio. Deportes de bajo impacto, como nadar, andar en bicicleta y elíptica uso son recommendes a menudo, pero asegúrese de estar utilizando cualquier apoyos y soportes necesarios o recomendados por su médico.
Publicado 7 oct 2017 por Brittany 500
Traducido del inglés
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Como todos somos únicos, debemos apegarnos a las actividades que fortalezcan sin causar deshacer el estrés en nuestra débil/tejidos frágiles. Para mí, caminar ha sido instrumental, no me conecta con la naturaleza, es ideal para la salud cardiovascular y promueve el tono muscular que resulta en menores niveles de estrés en mi tendones y ligamentos. Cuando era más joven solía pesos, corrió, golfed, rodó, bailó etc. pero, como he envejecido estas actividades parecen causar lesiones que parecen que nunca se curan.
Publicado 25 oct 2017 por Dolores 3050
